Речная рыба Плотва, Запорізька обл.

Плотва – рыба из семейства карповых, отличается очень широким ареалом обитания.Она содержит в себе витамин PP, а из микроэлементов хром и фтор. Калорийность: белки - 42г, жиры - 8г Калорийность - 240ккал. Полезность плотвы обусловлена как наличием у нее диетического, низкокалорийного нежирного мяса, богатого легко усваиваемым белком, так и тем, что эта рыба служит источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Включение в рацион плотвы, особенно в тушеном и отварном виде позволит получать необходимые микроэлементы, нормализовать состояние кожи, волос и ногтей, повысить эффективность диеты, сохранить хорошее зрение, предотвратить риск возрастного ослабевания памяти, защитится от появления умственных расстройств, оздоровить сердце и сосуды.